出産 アドバイス

出産アドバイス

最後に、これから出産を迎える女性に私からアドバイスを送りたいと思います。

 

●産前は動くのもいいけど、リラックス。
臨月に入ればよく動いた方がいいと散々言われますが、近所をちょっとだけ
散歩ぐらいでいいと思います。
いつどこで破水するかわからないし、動いたから安産ってわけでも私はないと思います。
ただ体力作りも必要なので、体力を消耗しない程度にお散歩をおすすめします。
ただ、骨盤が歪んでいると上手く通れないようなので、骨盤矯正の体操やストレッチ等はおすすめします。
私は、予定日を1週間過ぎての出産だった為、周りからもっと動けと散々言われて、
スクワット100回等色々試しました。
でも、一向に陣痛はくる様子はなく、兆候すら見られませんでした。
実際1週間後に、産まれた赤ちゃんは2700gと通常より小さめでした。
もう少しお腹に居たかったんだなと思いました。
もし早く産まれていたら、産まれてから体力がつくまでしんどかっただろうなと思いました。
無理をして赤ちゃんを早く出させようとしたりせず、赤ちゃんのペースを大事に見守ってあげたいですね。

 

●できるだけ食事をとる
出産とは、本当に体力勝負です。
可能の限り、食事はとれるうちにとっておいた方がいいと思います。
本格的な痛みになると、食事どころではないし、この後何時間食べられないかわからないからです。私は、食べた後、痛みで全てリバースしたので意味なかったですが(^_^;)
でもやっぱりエネルギーがないと、体力が持たないのです。

 

●声を大にして言いたい! 深呼吸の重要性!
私は陣痛の最中、呼吸法なんてはっきりいってできませんでした。
叫ぶか、うなるくらいしかできませんでした。
でも、ただただ、とにかく深呼吸は頑張ってしてみてください。
大きく息を吸って吐くだけです。陣痛中はこれすら大変なんですが、
赤ちゃんにもしっかり酸素を送ってあげることで、赤ちゃんも頑張って
出てきてくれます。
私は気づけば、叫んでいたり、不規則な呼吸で、途中何回かあかちゃんの脈が止まって
たりしたんです。
助産師さんに「赤ちゃん、呼吸とまってるよ!しっかり酸素送ってあげて!」
はっ!っと我に返って、深呼吸すると、もとに戻りました。
母体がしっかり呼吸してないと、赤ちゃんも力出せないですよね。
私の場合、そのせいで陣痛が長かったのかなと今になって思います。
呼吸法とかラマーズ方とか、ソフロロジーとかよくわからないですけど、とにかく
陣痛の時はそんなの吹っ飛んじゃうと思いますので、難しいことは考えず、
まず深呼吸、深く息を吸って、吐く、あかちゃんにしっかり酸素を送ってあげよう!

と思うだけでいいと思います。
私は深呼吸を意識し始めてから、本当に急にお産が進みました。